リンパCARE

こんにちは、凜としての入部です。いつも「凜として」をご利用いただき、ありがとうございます。

よく、「リンパ」って耳にしますが、いったい何者なのでしょうか？

リンパとは、リンパ液、リンパ管、リンパ節のことです。私たちの身体には毛細血管がありますが、その血管の壁には小さい穴が開いていて、１日に約２０Lの水分が漏れています。この漏れ出た水分がリンパ液です。リンパ液は全身にあるリンパ管の中を流れています。また、リンパ管が集中している部分をリンパ節と呼びます。耳の下、鎖骨、脇の下、太ももの付け根、膝の裏側などです。

では、リンパのお仕事は何なのでしょうか？

リンパは、体内で発生した老廃物を回収したり、排出のために運んだりする役割があります。栄養を運ぶ役割もあり、健康や美容の維持に欠かせいない存在です。また、細菌やウイルスなどを撃退し身体を守る免疫機能があります。風邪やインフルエンザになった時にリンパ節が腫れることがあります。それは身体がウイルスと戦ってくれている証拠です。リンパのお陰で私たちの身体は老廃物が留まることなく、栄養が全身を巡り、健康を保つことができるのです。リンパの流れが悪いと老廃物のデトックス効果が悪くなり、顔のくすみやクマの原因になることも。

リンパはどうやって動いているのでしょうか？

リンパは、筋肉を動かす事で流れます。ですから、ずっと同じ姿勢でいたり、運動不足気味になると流れが滞りがちになります。筋肉から刺激がないと流れが滞ってしまい、リンパは水分を回収しにくくなります。代表的なものが足の浮腫です。

リンパの流れをよくするには、どうしたら良いのでしょうか？

血液が心臓から出て戻るまでは約１分という速さです。しかし、リンパはゆっくり、じわじわと流れています。皮膚の下にあるリンパ管の先端から出口である鎖骨付近に至るまで、半日から１日もかかるのです。ポイントは２つ。横になって寝ている時はよく流れる。刺激を与えると流れがスムーズになる。

ですから、リンパのケアは「夜」がオススメです。外からサポートしてあげることも大切です。筋肉を刺激することでリンパは水分を回収しやすくなります。マッサージをしてあげたり、足の筋肉を動かしたり、着圧アイテムを活用するのも良いでしょう。

普段の生活では、殆ど意識することない「リンパ」。でも、健康と美容にはとても重要な役割を果たしている存在です。寝る前のほんの数分をリンパケアの時間にしてみませんか？そけい部から太ももの内側、ふくらはぎ、下から上へ流すようにマッサージしてください。なかなか忙しくて時間がない人は、お風呂の時間を利用してください。身体を洗うときにタオルを使用せず、リンパをマッサージするように手で洗ってください。下から上へ、リンパを意識しながら手洗いすることをオススメします。ぜひ、その時は、凜としてのボディーソープをお共にしてください。では、本日からリンパケア、凜活して、浮腫とサヨナラ！です。

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