腸活のススメ

こんにちは、凜としての入部です。

先週は、私の体調不良のためにお休みさせていただきました。３９度越えの熱が続き、とうとうコロナにかかってしまったと、諦めて病院に行きましたが、検査結果は、「陰性」。４日ほど、熱が行ったり来たり・・・何とか、今週から仕事復帰しています。

今週は、巷で流行りの「腸活」について！さて、腸活とは、どんなことを指すと思いますか？心身が健やかであることはもちろんなのですが、その心身を作っているのが食事です。その食事の栄養を吸収するのは、腸です。その腸を栄養を吸収しやすい状態に整える活動を「腸活」と呼んでいます。

ダイエットをしたり、ストレスで多食いしたり、心身ともにボロボロになり、肌荒れが酷くなったりアレルギーの症状が酷くなったり・・・そんな経験ありませんか？

食べることへの罪悪感を消し、食べながらキレイになりましょう。

腸が元気になるとどのようなメリットがあるでしょうか？大きく５つのメリットがあります。

１つ目、腸には大腸と小腸がありますが、食べたものの栄養を吸収はほぼ小腸で行われます。そこから吸収された栄養で血液が作られ、全身を循環するのですが、まずその巡る血がきれいになると言われています。

２つ目は、免疫力低下を防ぐ効果が期待できます。免疫細胞の大半は腸で作られますが、残念ながら免疫力って２０代を境に誰でも下降線を描きます。その下降をゆるやかにするのに「腸活」が役立ちます。町内の免疫細胞を活発にすることで、低下スピードを遅くすることができるのです。

３つ目は、パフォーマンス力がアップする効果が見込めます。人間の体内では、「セロトニン」という神経伝達物質が分泌されて、精神を安定させストレスを軽減させる効果があることから、別名“幸せホルモン”とも呼ばれています。このセロトニンはほとんどが腸内で作られているのです。腸内環境が良くなると「セロトニン」が多く分泌され幸福感に満たされ集中力がアップすると言われています。

４つ目は、美肌効果です。腸壁は、年齢に関係なく数日で生まれ変わります。腸活をすると腸壁のターンオーバーがより活発になるので、栄養吸収の速度が速まり、それが血液として全身に回る。結果、自然な血色を帯びた美肌を作ることができるというわけです。

５つ目としては、スリムボディを手に入れられます。腸内細菌をいかにバランス良く増やすか、ということです。「腸活」を行うことで腸内細菌が増え、そこから生み出される「短鎖脂肪酸」も増えます。短鎖脂肪酸は天然の痩せ薬とも呼ばれていて、その数が増えれば増えるほど、痩せ体質になると言われているのです。

今回は、「腸活」の必要性とメリットについてお話ししました。次回は、具体的な超活の方法をお話ししたいと思います！！この秋は、一緒に「腸活」で、秋美人！目指しましょう

日日是腸活