腸活＝美肌&健康
こんにちは、凜としての入部です。腸活は、実施していただいているでしょうか？
腸と皮膚は繋がっています。だから腸の不調はお肌に現れやすいです。吹き出物が出たり、かゆみが出たり、「なんとなくお肌の調子がすぐれない」と、いうときは、お通じの状態にも意識を向けてみましょう。「便秘ぎみだった」「お通じの状態が良くない」など、腸の不調が隠れているかもしれません。お肌の調子を整えるには、もちろんスキンケアも大切ですが、腸のケアをセットでおこなってください。内と外からの美容です！
腸を整えるメリットは、美肌だけではありません。腸内細菌が様々な健康効果をもたらしてくれていることが分かってきました。アレルギーの予防や改善、精神的な健康、ダイエット効果など、嬉しいメリットがたくさん！！！ぜひ、習慣にしてください。
良い腸とは？ズバリ、「腸内細菌のバランスが良好」であることです。バランスは、善玉菌が２割、悪玉菌が１割、日和見菌が７割と言われています。善玉菌が優勢な状態にしておく必要があります。
ちなみに、腸内にはどのくらいの数の菌がいるかご存知ですか？１０００種類、１００兆個なんです！！重さにすると１〜２ｋｇにもなります。
さて、これからはお食事前の方はちょっとパスしていただいて、食後に読んでください。
自分の腸の状態を確認するには“お通じ”のチェックが１番良い方法です。あなたの便は「美便」ですか？“美便”とは、スルッと出るバナナ１〜２本分の便です。異臭がなく、黄土色、プカっと浮くとか、ポイントは色々とありますが、最大のポイントは、毎日出る便であることです。これからは、お肌チェックと一緒に、美便チェックもお忘れ無く。
食生活の上で、善玉菌を応援する食品、育てる食品などは、前々回にお話ししました。しかし、どれだけそれらの食品をとっても、悪玉菌の大好物を摂取しては、元も子もありません。揚げ物などの脂っこい食事、スナック菓子などの脂質が多く食物繊維が少ない食事を食べていたら、せっかくの努力も報われません。私もお肉大好きです！お肉を食べるときは、食物繊維たっぷりの野菜もご一緒に！
日日是腸活
H.M
2023-10-28 at 8:58 PMび、美便!?
快便なら見聞きするが美便なんて全然知らないゾ、女史の造語で、ならばその反対は汚便か？と思ってたらWEBでHITしました。すでに一般的なのね。
我が家は私が小学校迄はボットン式だったので、自分のを直接見ずに済むこともあり、不調時は別として美便かどうかは感覚的にしか判断できませんでした。
私の中学時には町内の下水道整備が始まり、そのため水洗化せざるを得なくなり、家の背戸(奥)側にあったトイレを玄関(表)側に移動、それに伴い、猫の額ほどの庭と廊下を廃し階段や部屋の配置も変更、すなわちリフォームとやらの結果、間仕切りがふすま一枚で隔てるだけで、以前の間取りよりプライバシーを保てる空間がどこにも無くなってしまいました。無論、親の一存です。
これが、「こんな家から早く出たい」と強く思う様になったきっかけです。
おっと、話が脱線してしまった。
水洗といっても和式に変わりはなく、あの体勢は私としては「ちょっとなぁ」なのでついつい途中で重心移動しちゃう訳で、バナナ型にお目にかかったことは記憶になく、途中で分断するかU字型になるか、あるいはとぐろを巻くとか、こうなるとソレが可愛く思えてくるもんです。
今は洋式に移行して随分経ち、無理に息んだりすることなく、また膝への負担が減ったことで楽になりましたが、一度難産(危うく切れ痔になるかと思った)を経験してからは、食を含む水分摂取と毎日規則正しい生活パターンを心がけるようになりました。よって、時たま不調時はあるものの、概ね良好が継続出来ています。