プチ断食にチャレンジ

こんにちは、凜としての入部です。コロナの感染者数がまた上昇してきましたね。やはり乾燥が良くないのでしょうか？とにかく、気を引き締めて生活しなければいけませんね。

今回は、プチ断食にチャレンジしたので、そのことについて・・・

まず、プチ断食はダイエットとは異なるものです。目的は体重を減らすことではありません。プチ断食の目的は、「人間の本来の機能を取り戻す」ことにあります。内臓は7時間ほどかけて食べ物を消化します。ですから、朝昼晩の食事の間隔が７時間より短いとすれば、胃腸は休みなく最低でも21時間は働いていることになります。なんと不眠不休で活動しているのです。ですから、断食の目的はこの不眠不休の胃腸にお休みをあげることなのです。休みをあげることによって、本来の機能を取り戻してくれるのです。最初は１日からチャレンジするのが良いと思います。１日から３日くらいが最適だと思います。長期間の断食は素人が勝手にやるのは危険ですから、お勧めしません。

私は２日間の断食にチャレンジしました。仕事中だと、イライラしてしまうので、土日のお休み２日間のチャレンジです！

プチ断食の効果について

まずは、デトックス効果です。体の中の毒素を尿や汗によって排出する働きです。デトックスすることによって、美肌効果が期待できます。腸の中の老廃物や毒素がなくなることで、腸がすっきりします。血液もサラサラになり、血行も良くなります。肌にも良い効果が期待できます。胃腸を休ませることで、ニキビや肌荒れを抑える効果もあります。また、女性には便秘の方が多いのですが、便秘改善の効果もあります。腸の働きが落ちることで便秘になりやすくなります。ですから断食をすることで腸にお休みをあげると、腸も元気になってくれるのです。消化能力も上がります！また、空腹を感じることで腸のぜんどう運動（収縮運動）も活発になります。便秘薬のお薬はいろいろな副作用がありますので、あまりお勧めできません。便秘がひどい方にはプチ断食は大変効果があります。宿便は肌荒れの元です。プチ断食は宿便の排出にも効果があります。それと、結局は、ダイエットの効果もあります。ダイエットは目的ではありませんが、結果的にはダイエットにつながります。

断食の準備

まず、断食の前日の食事は普段より抑えます。できれば７割程度にします。消化に良いものをできるだけ選んで、ゆっくりと時間をかけて食事をしてください。前日の夜はできるだけ水分をとり食事の量は半分程度にします。さて、寝て起きたら、プチ断食の開始です。

いよいよ断食開始

断食の最中は水しか飲まないという人もいますが、個々でルールを決めてください。私は、ハーブティを飲んでリラックス効果を得たり、野菜ジュースを飲んだりしました。水はできたら水道水よりは、純水が良いでしょう。１日目はとても長く感じますが、できるだけリラックスして、自分の好きなことをして時間の流れを楽しんでください。どうしても空腹が我慢できない時は、塩を舐めると良いです。空腹感が収まります。２日目の朝は、非常に気持ちよく目覚めました。２日目は、ちょっと散歩をしたり、窓拭きしたり、身体を動かしながら、時間を過ごしました。そして、ゆっくりお風呂に入って就寝しました。とても、明日の朝の目覚めが楽しみでした。断食中は、睡眠はしっかり取ってください。プチ断食には、脳をリラックスする効果もあります。集中力もアップします。

断食が終わったら

プチ断食が終わって、さぁ食事と、行きたいところですが、直ぐに通常食に戻してはいけません。断食によって胃腸は休んでいる状態です。ゆっくり起こしてあげなければいけません。１日〜２日間ほどは、消化に良いものを食べてください。終わってからの初日、私はお豆腐が好きなので、お豆腐のお味噌汁やお豆腐のステーキを食べました。２日目からは油っぽくないもの、野菜や海藻類、キノコ類などを食べました。３日目からは、通常の食生活に戻りました。無理をせずに、１日から始めてみましょう。効果を感じられるはずです。身体の中からキレイになるのを感じられますよ！

コロナ渦で、どうしても自宅で過ごすことが多くなり、ついついお菓子を摘んだり、お腹が空いていないのに時間だからと食事をとったり。随分と胃腸を酷使してしまいがち！ぜひ、プチ断食にチャレンジして、本来の健康な身体を取り戻しましょう！