むくみを撃退する

こんにちは、凜としての入部です。毎回のことですが、コロナの感染者数に一喜一憂の日々を送っております。コロナの話はまるで、枕詞のようになってきました。

今回はこれから増える「むくみ」について、お話ししようと思います。冬になるとむくみを感じることが増えてきます。ブーツや靴を履こうと思うと、キツく感じる・・・・冬になると、むくむことが増えます。原因は体内に余計な水分が溜まってしまうからです。なぜだと思いますか？今までもお話ししてきましたが、気温が低くなることで身体も冷えてしまい、血流が悪くなるからです。血流が悪くなると、血液やリンパの流れが滞り、むくんでしまいます。身体のおよそ６割は水分です。その3分の２は細胞内液で、3分の１は細胞外液です。この細胞外液は、血液に含まれる水分と細胞と細胞の間を埋めている水分です。これらの水分は細胞や血管を行き来して、細胞に栄養を送ったり、老廃物を除去したりしています。この２：１の配分バランスが崩れ、細胞と細胞の間に水分が溜まってしまうことをむくみと呼んでいます。

長時間同じ姿勢でいると、むくんでしまうことがあります。立ち仕事をしていると重力によって脚に水分が溜まるため、むくむこともあります。それから見落としがちですが、脚に合わない靴やきつめの服を身につけると、血管が狭くなり、血液の循環が悪くなり、むくみを起こすこともあります。食事では、塩分の取りすぎや、無理なダイエットは、体内の水分調節がうまくいかず、原因となってしまいます。

ですから、普段から気をつけることは、

• こまめに身体を動かして、血液の流れをよくする
• 体に合ったサイズの靴や服を選ぶ
• バランスの良い食事をする

ここで、むくみ度チェック

○長時間同じ姿勢でいる

○運動をあまりしない

○濃い味付けが好き

○冷えた飲み物が好き

○お風呂に入るよりシャワーが多い

○手足がいつも冷たい

どれもが当てはまることなので、心当たりのある物が多い人ほど、むくみ度は高くなります

では、簡単なむくみ撃退方法とは？

・塩分を控えめにして、体内から水分を排出する「カリウム」を多く含んだ食事を心がけましょう。芋類、ほうれん草、バナナに多く含まれています。

・冷たい飲み物を極力やめて、温かい飲み物を飲む習慣をつけましょう。湯船に入って、身体を温める習慣をつけましょう。これらは、血液の循環をよくする習慣です。

・水分補給はしっかりとしましょう。むくみを気にして、水分を控えていると、身体が水分不足の体質になり、水分を取り込み蓄えようとする体質になってしまいます。ですから、気になる人ほど、水分をこまめに取り、むくみにくい体質を作りましょう。

何度も繰り返しになりますが、入浴は疲れやストレス撃退には最適です！凜としてのバスリキッドは、天然酵素の他にハチミツ、ヒバ油、ホホバ脂が配合されています。ぜひ、ご利用ください。